A pressa e a preguiça são os grandes inimigos da boa higienização bucal. Escovar os dentes da maneira correta e usar sempre o fio dental são hábitos imprescindíveis, como todos sabemos, para manter a saúde dos dentes e da boca em dia.
No entanto, há outros bons costumes que também precisam ser incorporados à sua rotina para evitar o surgimento das placas, um material formado basicamente por restos de alimentos e bactérias. Quando não eliminadas, as placas podem dar origem a uma série de problemas, a exemplo do tártaro e da gengivite, além de provocar cáries e mau hálito.
Aprenda a escovar os dentes© Foto: iStockphoto Aprenda a escovar os dentes
Consulte abaixo o passo a passo e reveja os seus hábitos de higiene bucal. Não se esqueça também das visitas periódicas ao dentista!
1. Lave as mãos. Acredite, é essencial acostumar-se a lavar as mãos e as unhas com água e sabão antes de começar a escovar os dentes. “Dessa forma evita-se levar bactérias à boca', explica a cirurgiã-dentista Juliana Barreto, do Instituto Sorridents, braço social da Sorridents Clínicas Odontológicas. Aproveite e enxague a boca com água também, assim os pedacinhos de alimentos que ficaram por ali durante a mastigação não vão se prender nas cerdas da escova.
2. Use pouca pasta. Não é a quantidade de pasta que vai garantir a limpeza plena dos dentes. “Na propaganda, é lindo o creme preenchendo toda a escova, mas na prática é um desperdício', avalia Juliana. “A quantidade de espuma causa uma sensação de limpeza, mas se a escovação não é feita de forma correta, pode sobrar ainda bastante placa bacteriana', explica. Segundo a dentista, a quantidade de creme deve ser equivalente a um grão de feijão. Embora em pouca quantidade, a pasta é item obrigatório na escovação, pois ela libera o flúor necessário para fortalecer o esmalte do dente.
3. Aprenda a técnica correta de escovação. Para começar, posicione as cerdas da escova com uma inclinação de 45 graus em relação à superfície do dente. Metade das cerdas ficará sobre a gengiva e a outra metade sobre o dente. Deslize a escova suavemente da gengiva até a ponta do dente. Dessa forma é possível atingir o sulco gengival, região onde a sujeira mais se acumula, formando as placas bacterianas. É importante repetir o movimento nas duas faces dos dentes, a de fora e a de dentro. Não se esqueça de escovar, em movimento de vai e vem, a face oclusal dos dentes, aquela que entra em contato direto com o alimento. “A escova precisa ter a cabeça pequena e as cerda super macias, para alcançar todos os cantos, sem ficar batendo no osso, e não machucar a gengiva', explica Ricardo.
Quem usa prótese deve caprichar ainda mais na higienização, especialmente dos dentes sob os ganchos de metal, onde podem se acumular sujeirinhas. A prótese parcial removível deve ser higienizada fora da boca, com fio dental e uma escova de cerdas mais duras com detergente ou produtos específicos. Os dentes naturais devem ser escovados como descrito anteriormente. “É interessante deixar a prótese de molho uma vez por semana. Utilize produtos específicos para elas', orienta Ricardo. “Essa limpeza mais profunda vai tirar as bactérias que ficam nas porosidades da prótese, que a escovação muitas vezes não pega.'
As escovas devem ser trocadas de três em três meses ou quando as cerdas começarem a ficar gastas. “Depois de uma gripe ou resfriado é importante trocá-las também', explica Juliana.
4. Antes ou depois da escovação, use sempre o fio dental. Não adianta passar uma vez sim, outra não. O uso do fio dental é obrigatório para uma higienização completa, pois ele alcança lugares aonde a escova não chega. Enrole as pontas em um dedo de cada mão e, delicadamente, introduza o fio no vão de cada dente. Insista especialmente na área de contato com a gengiva, onde se acumula mais sujeira. Para você ter uma ideia da eficácia do fio dental, o dentista Ricardo Ladorucki, especialista em prótese e em odontologia estética, sugere fazer um teste: “escove os dentes e só depois passe o fio dental, você vai ficar impressionado com a quantidade de sujeira que sai dali, mesmo após a escovação.'
5. Higienize a sua língua. “Em 90% dos casos de mau hálito observamos a presença de saburra lingual, uma camada de restos de bactérias, resíduos de alimentos e células mortas sobre a língua', observa o dentista Alênio Calil Mathias, vice-presidente da SOBREHALI (Sociedade Brasileira de Estudos da Halitose) e diretor do CETH (Centro de Excelência no Tratamento da Halitose). Por isso, alerta o especialista, é importante incorporar o hábito de usar um raspador ou limpador de língua, que remove mecanicamente a saburra, uma ou duas vezes ao dia. Não é preciso utilizar pasta ou qualquer outro produto. Se for usar a escova de dente para esse fim, não se esqueça de lavar bem as cerdas antes, senão, em vez de limpar, você vai espalhar ainda mais sujeira pelas papilas. O enxaguante bucal pode auxiliar em alguns casos –prefira aqueles à base de dióxido de cloro, que é uma substância bactericida eficiente.
Fontes
Essa reportagem contou com a colaboração da equipe técnica de Corega, uma das marcas da GlaxoSmithKline, primeira empresa farmacêutica a assinar o AllTrial, campanha mundial de mobilização cujo objetivo é dar mais transparência às pesquisas científicas. Os produtos de Corega ajudam a manter as próteses mais fixas(4), aumentam a força da mordida(1)(2)(3), bloqueiam partículas de alimento(1)(2), além de proporcionar uma limpeza melhor que o creme dental(5). Entre eles incluem-se fixadores e limpadores que dão mais confiança para falar, sorrir e comer.
(1) The Use of Soluble Denture Adhesives to Prevent (FoodParticles From Becoming Trapped Under Full Upper and Lower Dentures, Study L3920658, 2010. Publication in progress.(2) The Use of Soluble Denture Adhesive to Block Food From Migrating Under Removable Partial Dentures, Study L3920659, 2009. Publication in progress.(3) A Study of Denture Adhesives in Well-Fitting Dentures, Study L3510566, 2008. Publication in progress.(4) Consideram-se até 12 horas. A study of denture adhesives in well-fitting dentures, Study L3510566, 2008. Publication in Progress. (5) [Evaluation of TAED containing denture cleanser formulations against regular family toothpastes in order to determine levels of antimicrobial efficacy against a panel of odor causing organisms and “other organisms' linked to oral and systemic diseases] GSK. Evaluation of TAED containing denture cleanser formulations against regular family toothpastes in order to determine levels of antimicrobial efficacy against a panel of odor causing organisms and “other organisms' linked to oral and systemic diseases na 2011;MD #040-10: 040-10