© Fornecido por Notícias ao Minuto
Dormir
no chão faz bem para a coluna? Será que o estresse pode causar dor nas
costas? Dormir demais é prejudicial? Essas e outras situações acontecem
no dia a dia da vida moderna e preocupam a população. De acordo com o
fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação
Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e proprietário do ITC
Vertebral Ribeirão Preto, com os questionamentos surgem as crendices e
soluções caseiras, porém é sempre indicado procurar um especialista. “Em
muitos casos, são recursos que não passam de mitos”, ressalta.
E
para tirar as principais dúvidas, o profissional responde a uma série de
questões, já que segundo ele, esses incômodos podem indicar diversas
enfermidades, como a lombalgia, hérnia de disco e até mesmo, artrose.
O estresse pode causar dor nas costas? Por quê?
Sim,
pode e afeta geralmente a região dos ombros e trapézio que é o músculo
mais tensionado nos casos de estresse, preocupações, etc.
Dores na coluna sempre indicam uma doença grave? Por quê?
Não
digo grave, mas é sempre importante investigar e tratar o quanto antes,
pois quanto mais tarde, mais difícil será o tratamento e muitas vezes, a
lesão pode se tornar irreversível.
Dormir em colchões duros ou moles demais, ou no chão, pode prejudicar a coluna? Por quê?
Sim.
No colchão mole demais a pessoa acaba má posicionada gerando sobrecarga
em alguns pontos da coluna e muitas vezes, acorda com a sensação de que
“tivesse apanhado” durante a noite devido ao corpo dolorido. Já no chão
a pessoa não tem um bom posicionamento e acaba se virando muito por não
estar em uma situação confortável, o que prejudica muito a qualidade do
sono e pode ocasionar dores devido à pressão feita pelo corpo (pontos
como ombro e quadril principalmente) contra o chão. Já o colchão mais
duro é uma questão de gosto. Eu prefiro e indico sempre de mola ensacada
ou espuma com uma densidade própria para o corpo da pessoa.
O repouso prolongado pode aumentar as dores na coluna? Por quê?
Sim,
se estiver mal posicionada. Aliás, não precisa nem ser repouso
prolongado, alguns minutos apenas em uma posição inadequada pode gerar
tensão, dores e consequentemente, lesão.
O sobrepeso é um dos principais causadores de dor na coluna? Por quê?
Sim,
como o sedentarismo, a má postura e os fatores hereditários. No caso do
sobrepeso, as dores e a lesão são atribuídas a sobrecarga gerada na
coluna. O excesso de peso, principalmente na região abdominal, ocorre um
aumento na lordose lombar e consequentemente, temos a sobrecarga e dor.
Cruzar as pernas pode prejudicar a coluna? Por quê?
Sim,
se você tiver o hábito de permanecer por muito tempo nesta posição. Com
as pernas cruzadas o quadril fica mal apoiado no assento e a coluna se
curva para fazer uma compensação, o que pode ocasionar dores com o
passar dos anos.
Excesso de exercício físico também pode lesionar e provocar dores na coluna? Por quê?
Sim,
acontece o que chamamos de overtraining, ou seja, você sobrecarrega as
estruturas musculares e articulares, gerando lesão e dor.
Estalar o pescoço com o movimento da cabeça faz mal à coluna? Por quê?
Sim,
deve-se evitar este hábito, pois apesar deste estalo gerar alivio, você
pode realizar um movimento de forma inadequada e gerar uma lesão. Se
este estalo fosse benéfico você estalaria apenas uma vez e resolveria
este problema, porém não é isso que acontece. Logo após o alivio, a
necessidade de estalar novamente o pescoço retorna. Busque sempre um
fisioterapeuta especialista em manipulação para poder solucionar o
problema.
Praticar natação ajuda a corrigir escoliose? Por quê?
Sim, pois é uma atividade que exercita muito os músculos da coluna e abdômen, além de braços e pernas.