10 dicas para evitar o cansaço ao dirigir

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O cansaço é como a sede e surge quando o corpo ultrapassa os limites. Mas, assim como a desidratação, existem modos simples de combater a fadiga. Confira a seguir 10 dicas:

Acomode-se bem - Pode parecer óbvio, mas algumas pessoas não se atentam à posição de dirigir. Então lembre-se: se você vai passar algumas horas conduzindo um carro, nada melhor que sentir-se o mais confortável possível. Nas viagens, também é recomendável programar-se para evitar os horáios mais quentes do dia e a noite. Evite também dirigir logo após as refeições.

Crianças - Os pequenos costumam se aborrecer rapidamente nas viagens, A dica, então, é aproveitar os horários em que eles costumam dormir para realizar as viagens. Assim, você conseguirá manter a concentração durante mais tempo e o trajeto parecerá mais curto para as crianças.

 

Três inimigos - Monotonia, calor e escuridão são três grandes fatores que provocam redução na atenção e sonolência ao volante. Providencie uma trilha sonora agradável e variada e mantenha a temperatura interna confortável com o uso do ar-condicionado ou do sistema de ventilação.
Atrasos e congestionamentos - Além de prejudicar a concentração, o estresse provocado pelos congestionamentos também provocam o enrijecimento muscular que pode até afetar a rapidez dos movimentos. Pior: permanecer confinado em um espaço limitado por muito tempo eleva o nível de agressividade das pessoas. Manter-se informado sobre as condições do trânsito e ter um navegador à mão são dicas valiosas nesse caso.

Atenção aos sintomas! - Pálpebras pesadas, irritação nos olhos, necessidade de piscar com mais frequência, bocejos contínuos, dores no pescoço, nos ombros ou nas costas são sinais de cansaço que não devem ser ignorados. É melhor parar e relaxar um pouco, mesmo que a distância até o destino pareça pequena. Não se esqueça que a maioria dos acidentes ocorre nas proximidades da residência, quando o nível de concentração diminui.. 
Efeito estufa - A temperatura no interior do veículo é importante para evitar a sonolência. O ideal é que ela esteja em torno de 23 °C. Se a cabine estiver muito quente, pode provocar sonolência e se estiver muito fria, o desconforto diminui a concentração. Se usar o ar-condicionado, utilize os difusores das saídas de ventilação para distribuir o ar refrigerado por toda a cabine.
É melhor parar - Os especialistas recomendam parar para descansar a cada duas horas ao volante. Aproveite para ir ao banheiro, esticar as pernas ou fazer refeições leves. Não tente lutar contra o cansaço, pois essa é uma batalha perdida. Se for o caso, dê uma cochilada rápida, de até 30 minutos, para repor as energias antes de retornar à estrada.
Fique atento - Se decidir parar, verifique bem as condições do local escolhido. Prefira postos de abastecimento movimentados e, se possível, conhecidos. Caso queira fazer uma refeição, siga o dito popular e se oriente pela quantidade de caminhoneiros no local. Quanto maior o número de motoristas ali, maior é a probabilidade de uma boa refeição disponível. 

 

Elasticidade - Saber relaxar é fundamental para aproveitar bem as paradas durante a viagem. Faça alguns alongamentos básicos, como das pernas, dos braços, dos ombros e do pescoço. A sensação é revigorante e vai contribuir para manter o nível de atenção elevado.
Não tenha pressa - Lembre-se que o fundamental é chegar bem ao destino. Então, procure programar sua viagem com alguma antecedência, observando os períodos que passará ao volante e as paradas. Uma simples pausa para um café, uma breve caminhada e alguns exercícios simples de alongamento podem fazer toda diferença no fim do seu trajeto.